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锻炼胸部的动作,这些动作你都了解吗?
更新时间:2019-03-25

我们想要练好胸肌,那就离不开动作,我们要多进行一些训练才会?#34892;?#26524;,因为胸肌的主要功能就是用肩水平内收来抵抗水平外展的力,那么接下来就看一看有什么动作吧。

第一:上斜哑铃卧推

这个动作可以增加进去,更着重于锁骨头位置的胸肌,同时还锻炼了其他的协同肌练,这个动作主要是练我们的上胸,因为上胸对于我们人类来说是胸部比较脆弱的部分,我们要多练一练,在练这个动作的时候,它可以让我们的增肌加快,同时能够机活上胸。

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