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减肥,需要节食吗?哪些食物适宜减肥期间食用?
更新时间:2019-04-20

说到减肥,势必会让人想到饮食,毕竟肥胖是吃出来的。管住了嘴,肯定是可以减肥的。不过,现在很多人在减肥的时候,出现了很多的问题,最常见的就是营养不良。

这时候,很多人就会问了:

减肥,到底该不该节食?又有哪些食物适合在减肥期间食用呢?

一、减肥是否需节食

减肥要适度节食,而不是过度节食。因为不控制饮食几乎是瘦不下来的,哪怕大量运动所带来的减肥效果也不一定有控制饮食来的快速和有效。

1、什么是适度节食?

就是控制好每日的总热量,少食多餐的吃,学会抗拒食物的有或,避免吃小零食,避免因为嘴巴寂寞而摄入多余的热量。不控制饮食,想单纯新的运动减肥,几乎是达不到减肥效果的。每个人每日所需要的热量是根据身高、体重、劳动强度等因素来计算的,把每日所需总热量减少一些,然后再适当的减少一部分热量,平均分配至每餐当中,只有这种饮食模式才会瘦下来。

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