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睡前喜欢胡思乱想?你必须关注自己的“夜间压力”
更新时间:2019-08-16

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图片来源:Kieran Blakey

如果过去二十年来的研究让医生懂得了一件事,那就是长时间在岗以及高强度压力对人体健康是非常有害的。

心理压力问题,可能会导?#20081;?#31995;列心脏问题的出现,比如心脏结构异常甚至心脏病等。此外,有研究还发现,长期压力可以扰乱人体免疫系?#22330;?#20869;?#32622;?#31995;统以及新陈代谢过程,随之还可能导致糖尿病、肠易机综?#29616;?#29978;至癌症等一系列病症。

而有关专家的注意力,却放在人体皮质?#24049;?#33655;尔蒙的变化上。在人们处于胁迫或焦虑状态下,体内皮质醇水平会升高,因此皮质醇又常被叫做“压力荷尔蒙”。

佛罗里达州立大学(University of Florida)助理心理学教授、主攻压力研究的达莱娜·科特斯(Darlene Kertes)教授称,皮质醇除了可以帮助身体更好地应对潜在威胁之外,还可以起到抗发炎的作用。它可以通过对部?#32622;?#30123;细胞的影响,从而将发炎症状维持在可控范围内。

但同?#20445;?#22914;果皮质醇水平极度升高的话,通常可以抑制发炎症状的荷尔蒙和免疫系统则可能会出现紊乱。

皮质醇的功能,并不仅在于抑制发炎症状的出现。

在健康人体体内,皮质醇水平在一天中也会有规律地升高和降低。“通常,在起床30分钟后,人体体内的皮质醇水平会达到最高值。”科特斯教授说。在那之后,体内皮质醇水平通常都会逐步下降,直到入睡过后达到最低值。

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