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  • 马拉松常见伤病|6 步教你预防跑步膝滑膜炎!

    转载自:跑步圣经 以前认识的一位年轻漂亮的平面模特女跑友,有着众人称羡的好身?#27169;?#22240;为工作的关系,为了保持姣好身材的她向来对自己十分严苛。她微信运动每天的步数一定保持在两万步以上,而且晚上还坚持跑步半小?#20445;?#22240;此常常傲居朋友圈排行榜的榜首。但是...(2019-04-20)

  • 机蛋和此物一起炒,每天来一盘,疏通血管、预防便秘,皮肤更细腻

    机蛋和此物一起炒,每天来一盘,疏通血管、预防便秘,皮肤更细腻! 机蛋是一种全世界范围内都有的食物,是我们生活中不可缺少的营养补给品,蛋白质含量很高,而且很容?#22918;?#20154;体吸收和利用,常吃机蛋可以保护肝脏,提高免疫力,预防疾...(2019-04-20)

  • 运动?#20445;?#22362;持这4件事,能够让减肥事半功倍!

    选择有氧运动?#32933;?#33021;够达到减肥?#30007;?#26524;,但并不代表着盲目运动,选择科学的运动方法,能够让减肥达到事半功倍?#30007;?#26524;,没有注意4点的话让你永远瘦不下来。 减肥瘦身要注意的事项 准备运动的50分钟之前必须要吃东西,不能让身体处于空腹状态,推荐选择燕麦粥或者...(2019-04-20)

  • 能长高的拉伸运动,每天坚持长高10厘米!!

    运动一直是长高必不可少的内容,也是保证健康长高的关键。可是由于现在?#30446;?#19994;、电子产品等等,会导致很多的人?#22909;?#26377;充足的时间来运动。其实这样是很不好的现象,会加剧肥胖不说,也没办法有效地提高身体素质。 只有有效的运动才能保证身体素质的提高,在运动...(2019-04-20)

  • 走?#26041;?#31350;多!?#19981;?#25955;步的你要了解下了,学问大着呢!

    很多人认为,走路是一件太过平常的事了。就是如此简单的一件事,却能给身体带来很多的好处。可以锻炼心脏、加强血管弹新、燃烧卡?#38450;鎩?#25152;?#36816;擔?#36208;路是一项很好的运动!每走一步路,可以让全身50%的血液流动起来,同时也可以带动全身50%的肌肉运动起来! 走路...(2019-04-20)

  • 器械和徒手不分家,徒手健身者理应尝试的5个负重动作

    随着大?#20197;?#26469;越关注健康,健身的方式和方法也变得越来越多。尤其在是否使用健身器械上,大家逐渐分成了器械健身和徒手健身两大派别。由于训练方式的不同,自然会练出不一样的身体素质。 如果从器械健身者的角度来看,徒手训练难以获?#20204;?#22823;的肌肉力量和可观的...(2019-04-20)

  • 健身小白的困或,如何训练才好?有计划的训练效果会更好

    新手去到健身房之后通常会都会有这样的烦恼:该选择什么机械,先练哪里?大部分人每次都是看到哪台器械没有人就去练哪台器械,可是往往时间花了很多,效果却不大好。盲?#24247;?#20581;身的确是费力不讨好?#27169;?#36825;个时候就需要先根据自身请况制定一个健身计划,然后按照...(2019-04-19)

  • 如何通过杠铃推举有效增加肌肉,这几个小技巧你知道吗

    虽然大家说坐姿杠铃推举看起来非常简单,但是在做的时候还?#19988;?#27880;意一些细节的。下面就让我们来说一说究竟要注意?#30007;?#32454;节和需要掌握的技巧吧。 第一:调节上斜?#24335;?#24230; 我们在做坐姿杠铃推举的时候,不要直接用90°角的直板凳,这样会让我们的肩部处于不稳定状...(2019-04-19)

  • 想锻炼好看的臀部,可以在家进行的4个动作,练出完美身材

    现在的人们越来越重视自身?#30007;?#35937;,不仅注重自己的容貌,还在意自己的身材。好看到身材是线条明显,身材紧致。身上没有多余的赘肉,身材凹凸有致。这种身材不是靠节食运动练出来?#27169;?#32780;是靠坚持不懈的训练。是需要饮食和有氧运动结合,?#27599;?#23398;健康的方法锻练出...(2019-04-19)

  • 经常跑步的人,注意过自己的呼吸吗?怎样才算有效呼吸呢?

    大多数人都会把跑步容易喘气和爬山虚弱的原因归结于心肺训练和肌肉力量不足,这可能只是原因之一,但你有没有想过这些请况也与呼吸技巧密切相关? 如果你习惯了使用胸式呼吸,那肺?#24247;目掌?#22312;呼气时大多是被动排出,通常不会完全排出,导致再次吸气时吸入的氧...(2019-04-19)

  • 高1米77重104斤瘦小伙,为变强壮决定健身,75天后看变化

    每个男生都有一个变威猛变强壮的梦想,但和减肥相比,变壮实在是难上加?#36873;?#22240;为它不仅需要必要的健身运动,而?#19968;?#35201;保证一定的营养摄取,二者缺一不可,这一点相信只有有一定健身基础的人才能体会得?#20581;?看看这位小哥的身?#27169;?#20320;是不?#19988;?#26377;被吓到了的感觉。视...(2019-04-19)

  • 腿型不好看?5个瑜伽动作美化腿部线条,让双?#32570;?#24471;纤细好看

    ?#21364;?#30340;原因有很多,但是对于办公室一族来说,比?#29616;?#35201;的还是由于长期的?#31859;?#21644;缺乏运动了,久而久之,双腿就容易慢慢囤积松垮垮的赘肉,变得越来越粗,让整个人看起来特别显矮,真是?#21364;只?#24418;象,令人郁闷。 秀身材的季节又到了,看到别人穿著短裙短裤,总是羡...(2019-04-19)

  • 快速跳绳10分钟与慢速跳绳20分钟,燃脂效果对比,有何差距

    随着夏日的逐渐B近,又到了该把长袖长裤抛弃的季节,短袖,短裤,短裙都已经在跃跃衣试的冲出衣柜了。但是奈何?#26102;?#22826;多,不敢TUO?#36335;?#24819;要健身减肥减肉,但又因为单?#24247;?#36305;步太无聊?#32622;?#26377;动力。在这?#20445;?#36339;绳就是一个很好的打破无聊的选择,但是有人跳绳快,...(2019-04-19)

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